SQUAT Fes

​by SQUAT Labo

​みんなでココロもお尻も上向きに

スクワットフェスとは?

パーソナルトレーニングジム『スクワットラボ』が主催するスクワットに特化した、グループエクササイズです。
バーベルやダンベルを使わず、グルーツバンド(トレーニング用のゴムバンド)を用いて、主にヒップアップを狙ったトレーニングを行います。

なぜスクワット?

人体の筋肉の70%は下半身に集中していると言われています。スクワットは、お尻やふとももをはじめとした下半身の大きな筋肉群を鍛えることができる総合的なエクササイズです。
また、腹筋や背筋、心肺機能、メンタルまでもが同時に鍛えられ、トレーニング効果が非常に高い種目でもあります。そのため、スクワットで下半身をトレーニングすることで、シェイプアップやヒップアップにとても有効です。

こんなひとにオススメ!

▼ 運動不足でヤバいとは思っているけど、ランニングとかは苦手なひと。
▼ 最近微妙に体重増えてきて、そろそろヤバいんじゃないかと思ってるひと。
▼ 体重云々ってよりも、お尻のカタチを何とかしたいひと。
▼ エクササイズしながらも、シェイプアップのコツも聞くだけ聞いて、継続して実践するかどうかは聞いてから考えようという人。
▼ トレーナーに笑顔で追い込まれたい、ちょっとMなひとと、まあまあMなひと。結構Mなひとも。
▼ 逆にトレーナーをひたすらにいじり倒したいひと。

​トレーナー紹介

杉浦 巌(スギウライワオ)

1976年生まれ、射手座、A型。
日本体育施設協会公認トレーニング指導士

筋トレオンラインサロンの運営を経て、2019年5月SQUAT Laboをスタート。
パーソナルトレーニングや様々なイベントを企画する急成長のジムを運営。スクワットと栄養学の両面からサポートして、シェイプアップ、ヒップアップを実現。
2020年は、SQUAT Laboオリジナルのグルーツバンドを用いたヒップアップのイベントで全国を行脚する。

Sat, Apr 18
ZOOM
【オンライン】スクワットフェス~4月18日(土)
Sun, Apr 12
ZOOM
【オンライン】スクワットフェス~4月12日(日)
Sat, Apr 11
ZOOM
【オンライン】スクワットフェス~4月11日(土)
Mon, Feb 24
レンタルスペース渋谷松濤
【渋谷】スクワットフェス
Wed, Feb 05
代々木2丁目7−6
【新宿】スクワットフェス
Sun, Feb 02
studiofix名古屋 栄 伏見【レンタルスペース】
【名古屋】スクワットフェス
Sat, Jan 25
スプラウトレンタルスタジオ
【大阪】スクワットフェス

よくあるご質問

Q. 全然筋肉ないですけど大丈夫ですか?
A. 筋肉あるひとでも筋肉ないひとでも、お尻の神は平等に負荷を与えます。ご安心ください。

Q. 身体がめちゃ硬いけどだいじょうぶですか?

A. 参加前に股関節の柔軟性をあげるためのストレッチをされるといいと思います。股関節の外旋や伸展がお尻に負荷を入れられるポイントになります。

Q. 1回参加したらプリケツになりますか?
A. それで簡単にプリケツになったら、国民全員ボディビルダーになっちゃいます。食事管理と併せて続けて、2ヶ月〜3ヶ月で変化を実感し始めるでしょう。

Q. スクワットで脚は太くなりませんか?
A. 女性の場合、筋肉を大きくする作用のあるテストステロンというホルモンは、男性の5%〜10%と言われています。丁寧な食事管理と並行してトレーニングすれば、ムキムキの筋肉質の脚にはなりません。

Q. 筋肉痛を緩和する方法はありますか?
A. せっかくなので、この筋肉痛をイベントに参加した証としてじっくり味わってみてください。トレーニング後は、たんぱく質をしっかり摂ること。プロテインやEAAの摂取も筋肉痛軽減に有効です。

Q. 諸事情でジムに通えないんですが。
A. 自宅でグルーツバンドを用いて継続すれば、効果は出せます。まずは行動をスタートすることが大事です。

Q. 男性でも参加できますか?
A. もちろんです。プリケツ男子は逆にモテます。

Q. トレーナーさん、イケメンですね。
A. ありがとうございます。

Q. トレーナーさん、既婚ですか?
A. はい。既婚です。

Q. トレーナーさん、色々されててすごいですね。
A. とんでもないです。

Q. EAAってなんですか?
A. ググってください。

Q. どんな服装で参加すればいいですか?
A. もし、この質問に回答しなかったとき、あなたがどんな服装でいらっしゃるか楽しみです。

Q. ちょっと、ちゃんとパーソナルトレーニング受けてみたいです。

A. ありがとうございます。こちらからご連絡ください。

Q. 承認欲求強めなのですが、がんばったら褒めてくれますか?
A. 勘違いしないでください。がんばったのはあなたではなく、あなたのお尻です。あなた自身があなたのお尻を褒めてあげてください。そして普段から、お尻と、より密なコミュニケーションをとるよう心がけてみてください。「ナイス!」くらいは言うかもしれません。

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