SQUAT Labo とは?

☑︎なぜスクワット?

人体の筋肉の70%は下半身に集中していると言われています。
スクワットは、お尻や太腿をはじめとした下半身の大きな筋肉群を鍛えることができる総合的なエクササイズです。

また、腹筋や背筋、心肺機能、メンタルまでもが同時に鍛えられ、トレーニング効果が非常に高い種目でもあります。
そのため、スクワットで下半身をトレーニングすることで、シェイプアップやヒップアップにとても有効です。

☑︎脚やお尻を太く大きくしたくない

女性の場合、筋肉を大きくする作用のあるテストステロンというホルモンは、男性の5%〜10%と言われています。
丁寧な食事管理と並行してトレーニングすれば、ムキムキの筋肉質の脚にはなりません。

☑︎食事制限は必要?

多くの女性は、日常の栄養不足などにより、体内のエネルギー代謝がうまく機能していないことがあります。

その場合、単純にカロリー制限や糖質制限をするのではなく、たんぱく質やビタミン、ミネラルを丁寧に摂取することによって、本来の身体の機能を取り戻し、代謝しやすい体質に改善する必要があるのです。

☑︎男性もスクワット?

男性のシェイプアップやボディメイクにもスクワットはとても効果的です。

上半身のトレーニングもご希望に合わせてご相談に応じます。

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